همه ما می دانیم داشتن روحیه خوب و خلق بالا سبب بالا رفتن کیفیت زندگی می گردد. یکی از عوامل ایجاد خلق بالا شادی بیشتر است. تا جایی که دکتر نانسی کوپکا باور دارد شادی می تواند راز عمر بیشتر در میان سالمندان شود. وی معتقد است افرادی که شادتر هستند بیشتر ابراز می کنند که حال خوبی دارند و از طرف دیگر افرادی که درگیر نگرانی، اضطراب و مجم.عا عواطف ناخوشایند هستند، بیشتر درگیر بیماری های جسمانی از جمله بیماری های قلبی و عروقی می شوند. جالبتر آنکه نتایج تحقیق روی افراد حدود 60 سال نشان داده که خطر مرگ در افرادی که بسیار شاد بودند نسبت به هم سالانشان بسیار کمتر بوده است.

طبق تعریفی از دکتر آرنولد شوایتزر، فیلسوف و پزشک، لازمه شادی سلامتی خوب و حافظه بد است." برای بیشتر ما قابل درک است که سلامتی می تواند عامل مهمی در شاد بودن باشد اما سهم حافظه شاید چندان مورد توافق همه افراد نباشد.

  با اینکه نقش موثر شاد بودن در سلامت جسمی و روحی بر همه ما روشن است اما ممکن است بسیاری از ما راه شاد کردن و شاد نگه داشتن سالمندان را به خوبی ندانیم. شاید شماری از ما براین باور باشیم از آنجا که سالمندان ممکن است درگیر نگرانی ها و مشکلات جسمانی متعدد باشند، تجربه شادی در آنها بسیار دشوار است. اما این باور چندان به واقعیت نزدیک نیست. دانشمندان و محققان معتقدند راهکارهایی وجود دارد که می توانیم به کمک آنها سطح شادی را در میان سالمندان بالا ببریم که در ادامه به بررسی برخی از آنها می پردازیم.

1. ایجاد روابط پایدار و موثر با دیگران. داشتن حمایتهای اجتماعی، بودن در کنار دوستان، اقوام و آشنایان و هر فرد دیگری که بتوان با او ارتباط موثر برقرار کرد می تواند سبب شادی بیشتر گردد. جالب است بدانید گاهی ایجاد ارتباط با حیوانات خانگی نیز می تواند نقش موثری در ارتقا سلامت روان داشته باشد.
2. فعالیتهای اجتماعی. فعالیتهای اجتماعی می تواند عزت نفس سالمند را بالا ببرد و به او احساس مفید بودن بدهد. فعالیتهای هنری می تواند قدرت خلاقیت را در سالمندان بالا ببرد. کلاسهای ورزشی و نیز می تواند هم درسلامت جسمانی و روانشناختی افراد موثر باشد و هم اینکه ارتباطات اجتماعی را در سالمندان بالا ببرد.
3. جدی گرفتن دلخوشی های کوچک. همه ما دلخوشی های کوچکی داریم که می توانیم با همه محدودیتها به آنها بپردازیم. می توانیم پیاده روی کنیم. می توانیم با دوستانمان رفت و آمد کنیم. می توانیم با یک تماس تلفنی با یک دوست حال بهتری را تجربه کنیم. لازم نیست به دنبال برنامه های بسیار هیجان انگیز و دست نیافتنی باشیم. برنامه های کوچک و قابل اجراتر می تواند بسیار موثر باشد. نباید آنها را دست کم بگیریم.
4. کمک به دیگران. فعالیتهای خیرخواهانه می تواند میزان افسردگی را در ما کاهش دهد. لذا پیشنهاد می شود براب بالا رفتن سطح شادی و نشاط تلاش کنیم کاری برای دیگران انجام دهیم و کمکی به آنها بکنیم.
5. ارزشهایمان را دریابیم. فرقی نمی کند مشغول به چه کاری هستیم. فرقی نمی کند هدفمان برای انجام هر کاری چیست. مهم این است که به خاطر بخشی از ارزشهایمان به آن کار مشغولیم. در طول مسیر و به رغم همه دشواری هایی که به خاطر این کار متحمل می شویم بهتر است نکات مثبت و ارزشهای خودمان را مدنظر داشته باشیم.
6. رها کردن تنش. البته این جمله در کلام ساده است و تنش ها گاه چنان ما را درگیر می کنند که رهایی از آنها نمی تواند چندان ساده باشد. اما برای حفظ سلامت لازم است که به هر شکل با آنها کنار بیاییم. چنانچه برای کنار آمدن یا رهایی سالمند از نگرانی ها و تنش ها دچار مشکل هستید از کمک یک متخصص بهداشت روان بهره ببرید.

منبع: http://www.mentalhealthamerica.net/blog/happiness-secret-longer-life-seniors

عکس از https://www.thehour.com/entertainment/article/Seniors-hear-7-steps-of-happiness-8154718.php